EXERCÍCIOS FÍSICOS GRÁTIS

Elevação de Joelhos com Braços Alternados

Extensão de Quadril

Flexão de Quadril

Passada Diagonal

Salto Lateral

Giro Russo com Bola

Salto no Step

Agachamento com Barra Hexagonal

Flexão Extensão Lombar

Pulley Articulado

Agachamento com Remada na Polia

Abdominal Remador Unilateral

Agachamento Sumô com Barra à Frente

Agachamento com Desenvolvimento Arnold

Remada Baixa Romana

Salto com Sandbag

Supino Inclinado no Aparelho

Supino Inclinado Articulado

Lunges Sandbag

Sandbag Clean

Agachamento Sumô

Abdominal no Sissy

Supino Inclinado na Barra Guiada Smith

Supino Declinado na Barra Guiada Smith

Retração Escapular na Remada Baixa

Encolhimento de Ombro com Halteres

Agachamento na Máquina Squat

Rosca Bíceps Unilateral Polia Alta Crossover

Rosca Direta Alta com Halter

Rosca Bíceps Polia Alta Crossover

Power Squat

Supino em Pé