EXERCÍCIOS FÍSICOS GRÁTIS

Mesa Flexora em Isometria

Elevação Lateral em Isometria

Elevação Frontal em Isometria

Banco Extensor em Isometria

Banco Flexor em Isometria

Alongamento Deitado de Dorsal com Rotação

Rotação de Tronco Deitado de Lado com Rolo

Afundo Alternado

Fly Reto

Flexão Nórdica

Flexão Nórdica Reversa

Tríceps no Aparelho

Abdução e Extensão do Quadril em Pé

Good Morning com Faixa Elástica na Cintura

Deadbug com Resistência no Braço

Fly Inclinado

Saltito Alternado

Corrida Estacionária com Calcanhar Atrás

Polichinelo Cruzado

Mobilidade Escapular na Parede

Rotação Externa com Abdução de Ombro na Parede

Rotação Externa do Ombro com Faixa Elástica

Mobilidade e Estabilidade de Ombro

Alongamento Dinâmico do Punho

Prancha no Banco

Prancha Lateral no Banco

Prancha Lateral com Apoio do Joelho

Prancha Lateral na Bola Suíça

Prancha Lateral com os Pés na Bola Suíça

Caminhada com Peso Unilateral

Prancha Alta com Joelho e Toque nos Ombros

Pallof Press Ajoelhado