EXERCÍCIOS FÍSICOS GRÁTIS

Conheça mais de 700 exercícios para adicionar a sua rotina.

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Mesa Flexora em Isometria

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Elevação Lateral em Isometria

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Banco Extensor em Isometria

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Banco Flexor em Isometria

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Alongamento Deitado de Dorsal com Rotação

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Rotação de Tronco Deitado de Lado com Rolo

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Afundo Alternado

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Peito

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Flexão Nórdica

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Flexão Nórdica Reversa

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Tríceps no Aparelho

Tríceps

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Abdução e Extensão do Quadril em Pé

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Good Morning com Faixa Elástica na Cintura

Glúteo

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Deadbug com Resistência no Braço

Abdome

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Peito

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Saltito Alternado

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Corrida Estacionária com Calcanhar Atrás

Perna

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Polichinelo Cruzado

Corpo

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Mobilidade Escapular na Parede

Ombro

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Rotação Externa com Abdução de Ombro na Parede

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Rotação Externa do Ombro com Faixa Elástica

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Mobilidade e Estabilidade de Ombro

Ombro

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Alongamento Dinâmico do Punho

Antebraço

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Prancha no Banco

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Prancha Lateral no Banco

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Prancha Lateral com Apoio do Joelho

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Prancha Lateral na Bola Suíça

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Panturrilha Sentado

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Tríceps Corda no Cross Over

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Leg Press Inclinado

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Exercícios por grupo muscular

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